Szeretettel köszöntelek a Pajzsmirigy Betegek Csoprtja közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pajzsmirigy Betegek Csoprtja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pajzsmirigy Betegek Csoprtja közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pajzsmirigy Betegek Csoprtja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pajzsmirigy Betegek Csoprtja közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pajzsmirigy Betegek Csoprtja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pajzsmirigy Betegek Csoprtja közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pajzsmirigy Betegek Csoprtja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Sokat hallunk manapság a teljes őrlésű vagy teljes kiőrlésű termékekről, mégis kevesen tudják, miben is jelentenek mást, mint a finomliszt. Teljes (ki)őrlés esetén a mag mindhárom része bekerül az ételünkbe, míg a finomliszt csak a magbelet tartalmazza.
| Teljes kiőrlésű liszt | Finomliszt |
| 339 kcal | 364 kcal |
| 12,2 g élelmi rost | 2,7 g élelmi rost |
| 34 g kalcium | 15 g kalcium |
| 138 mg magnézium | 22 mg magnézium |
| 420 mg kálium | 107 mg kálium |
Láthatjuk tehát, hogy a teljes kiőrlésű gabona kedvezőbb élettani hatású, mint a finomliszt. A teljes kiőrlésű gabonából készült ételek táplálkozásunk egyik legfontosabb élelmi rost forrását képezik. A rostok serkentik a bélműködést, a jóllakottság érzését keltik, segítenek a vastagbél megbetegedések megelőzésében. Ahhoz, hogy az élelmi rostok megfelelőképpen ki tudják fejteni a jótékony hatásukat, sok folyadék fogyasztása is szükséges.
Betegségmegelőzés
Az
elmúlt 10 évben számos kutatás vizsgálta a teljes kiőrlésű gabonák
élettani hatásait. Az összesen mintegy 200.000 ember bevonásával készült
felmérések a következő eredményeket hozták. A teljes kiőrlésű gabonát
fogyasztók körében
• a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulási gyakorisága 26%-kal alacsonyabb volt azokhoz képest, akik nem fogyasztottak teljes kiőrlésű gabonapelyhet.
• 21-27 %-kal alacsonyabb volt a cukorbetegek száma
• A bélrendszeri rosszindulatú daganatos megbetegedések 40%-kal ritkábban alakultak ki.
Egészségmegőrzés
A
vacsorától a másnapi első étkezésig akár 12-14 óra is eltelhet. Ez alatt
a szervezet energiaszintje alaposan lecsökken, így rendkívül fontos,
hogy reggel feltöltsük szervezetünket. Azok, akik kihagyják a reggelit,
egész nap fáradtabbak, kevésbé tudnak koncentrálni, így gyengébben is
teljesítenek – az már talán meglepőbb, hogy kutatások szerint a reggelit
elmulasztók esetében az elhízás kialakulásának kockázata is magasabb.
Nem véletlen, hogy a Diabétesz Világszövetség ez évi jelszava: a helyes étkezés a reggelivel kezdődik.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!